已完结经典小说《爆睡术：睡眠障碍心理分析实录》是刘高峰最新写的一本其他类型的小说，本小说的主角关怀齐威王，书中主要讲述了：非常活跃。在这一阶段，疲劳的大脑实际上并没有得到应有的休息，这也就是为什么很多人睡眠时间明明不短，却依旧感到疲劳、睡不醒的缘故。刘斐的情况很显然就是如此，所以要改善他的睡眠状况，就必须减少引起他大...
精彩章节试读：
适、放松的姿势，让全身的肌肉充分放松，接着闭上眼睛，开始进入以下训练。
第一式：重感式
我们可以按照从头到脚或从脚到头的顺序，想象自己的身体逐渐变得沉重起来，就好像灌了铅一般，似乎连移动都变得很困难。
第二式：温暖式
顺序和刚才的重感式一样，只不过此时要想象的是“发热”。跟随这种意念和想象，你会感觉到身体似乎变得热乎起来，舒服极了。
第三式：心脏调整式
现在，开始感受你的心跳，并默想着心脏的跳动开始变得缓慢、平稳。
第四式：呼吸调整式
呼吸状态能够影响神经功能，因此，通过调整呼吸的节奏和方式，往往能让交感神经和副交感神经的时间达成某种平衡状态。比如，当你吸气快、呼气慢的时候，可能会增高副交感神经兴奋性，降低交感神经的兴奋性，从而达到一种催眠状态。
假如你是以腹式呼吸为主，快而短地进行吸气并鼓起肚子，然后缓慢呼气让肚子瘪下去，那么，在增强副交感神经相对兴奋性的同时，还能提升消化能力，这对于那些营养不良的失眠者大有裨益。
第五式：温肾式
默想腹部变得温暖。
第六式：额部清凉式
和身体其他部位不同，为了让大脑降低兴奋性，变得冷静，我们最后需要默想的是额头的清凉感，这能够帮助我们缓解紧张和焦虑的情绪，从而更快地进入睡眠状态。
初次使用松弛训练法时，很多人都难以取得理想的效果，但只要坚持下去，效果将会越来越显著。许多人在长期坚持使用这一方法放松精神后，常常是刚做完一两式就顺利进入梦乡了。
需要注意的是，这一松弛训练法，最关键的是要以肌肉的松弛来带动精神的松弛。因此，为自己找一个舒适的姿势是非常重要的，一旦姿势摆不好，时间越久只会让我们越发疲惫，以至于越发难以入睡。
除此之外，还有一种与此相类似的“简化精神锻炼法”也有非常不错的效果，许多失眠者通过使用这一方法摆脱了失眠的困扰。
这一锻炼法相对来说要简单一些，早晨醒来可以在床上练一次；中午休息在公司也可以坐在椅子上练一次；晚上睡前再在床
