转腰、拧胯和放髋，髋带动大腿，大腿带动小腿，最后在脚背达到最高速度时向目标甩踢。如同鞭子横抽，具有很大的杀伤力。
“鞭腿又叫边腿。因为它的发力像鞭子一样，所以叫鞭腿。但是，它又是从边上踢出来的，所以又叫边腿。”严教练像绕口令一样地说道。“至于它到底应该叫鞭腿还是边腿，我也不知道。哈哈哈……”
“来！试一试吧！”严教练手握一个脚靶，放在自己的左大腿侧面。
“啪！”一声巨响。王双右脚蹬地，猛地扭腰，翻胯，左脚碾地，一记右低鞭腿重重地扫在严教练的脚靶上。
足足有200多斤的严教练被一个低鞭腿踢得原地横向移动2米。
“我靠。你小子……”严教练勉强稳住身形，又惊又喜道，“脚上怎么这么有力气？”
“呵呵……我也不知道……”王双摸摸后脑勺说道，“可能这就叫天赋吧？”
“这不叫天赋。这叫老天爷赏饭吃。”严教练高兴地说道，“当年，郭云深半步崩拳打天下。你这个叫什么？王双一记鞭腿打天下？哈哈哈……”
“来来来……”严教练接着招呼起一边训练的其他同学们，“你们都过来看看。这才叫做鞭腿！”
在一边正在进行身体素质训练的运动员们纷纷放下杠铃，哑铃，围拢了过来。
“不过，这一次你不要踢我了。”严教练指了指一边的沙袋说道，“来个高鞭腿！”
“好咧！”王双答应着，向沙袋走去。
“砰！”一声巨响，王双左脚为轴，左脚掌猛地碾地，左脚跟随之猛地向前扭动，右腿提膝、拧腰、展髋、转胯，一脚重重地踢在了沙袋上。
这一腿力量太大了，王双的右脚深深地陷入了沙袋中。几百斤重的沙袋被踢得凌空飞起，几乎碰到屋顶。又重重地落下，像风中的小草一样剧烈地左右晃动着。悬挂沙袋的铁链发生吱呀吱呀的声音。
“你们看到没？”严教练大声地对众人说道，“这才是教科书级别的鞭腿。”
“鞭腿，要像鞭子一样。发力依次从髋到膝到脚背。这样才能踢出力量啊。”严教练一边说，一边做出示范动作。没想到哎呦一声，左腿一软，差点跪倒在地上。
“教练，没事吧？”王双
